Fitness leggero

Per chi vuole dimagrire e muoversi un po', ecco un'ottima tabella di marcia per principianti (come la sottoscritta, dopotutto) :

- 10 minuti di corsa leggera ad andatura costante

- 30 dorsali (10 ogni minuto)

- 30 addominali (10 ogni minuto)

- 1 minuto per sciogliere i muscoli, sdraiandosi e sollevando le gambe ad angolo retto e ruotando le punte dei piedi (per 30 secondi). Quindi scuotere leggermente le gambe per sciogliere l'acido lattico e favorire il rilassamento della muscolatura

 - 2 minuti di stretching finale siedendosi con le gambe distese. poi piegando la gamba sinistra all'indietro e flettendo il busto in avanti, allugando le braccia verso il piede destro. Quando si sentono i muscoli tirare fermarsi e mantenere la posizione per 60 secondi, poi ripetere l'esercizio con l'altra gamba.

Provateci : funziona !